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长期失眠危害大!这几个“祸根”要避开,及时改善更健康

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2019-05-08 14:53

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中华消费网

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【摘要】长期失眠危害大!这几个“祸根”要避开,及时改善更健康

  今天和大家聊一聊“失眠问题莫小觑”这个话题。

  由失眠导致的倦怠思睡、精神不振、注意力分散、头脑昏沉、反应迟钝等,降低了人们的工作学习效率,使大脑缺乏创造性。

  失眠引起的情绪不稳、沮丧、焦虑,对人际关系也会有不良影响,而不良的人际关系又会加眠。

  此外,失眠会对人的身体和精神产生双重影响,大大增加了工作时意外事故的发生。

长期失眠危害大!这几个“祸根”要避开,及时改善更健康

  嗜睡也有很大的危害性。造成嗜睡的原因可能是睡眠质量差,睡眠时间不够,作息时间无律,如长时间加班、夜生活时间过长等。

  也有可能是不良饮食习惯造成的,如睡前娱乐、喝茶或咖啡等。据有关部门统计,交通死亡事故八成以上是由开车瞌睡造成的。

  正确的睡眠姿势有利于睡眼,尽量不要采用左侧睡姿、仰卧双手上扬、跟着睡等交势。

  失眠对肤色也会有一定的影响。失眠患者的皮肤色泽晦暗,眼袋发黑,易生皱纹。

  失眼会引起交感神经功能亢进,新陈代谢增高,影响身心功能恢复,降低人体抵抗力。

长期失眠危害大!这几个“祸根”要避开,及时改善更健康

  妇女和婴幼儿最容易受失眠困扰:会增加女性患乳腺癌的几率。研究发现,每晚平均睡眠5个小时的中年妇女,比正常睡眠的妇女更易患乳腺癌。

  失眠对人体的新陈代谢产生不良影响,使爱美女性保持苗条的身材变得更加困难。

  失眠会加速衰老,加重抑都和焦虑等心理问题。女性更年期更易出现睡眠问题。

长期失眠危害大!这几个“祸根”要避开,及时改善更健康

  据调查,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,每月至少有5天会因此而影响睡眠质量。婴幼儿在睡眠中生长最快。如果发现小孩不肯睡觉,或夜间啼闹,应及时就医。

  好了,关于“失眠问题莫小觑”的话题,今天我们就分享到这里,如果您喜欢今天的分享,记得转发和留言!

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