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只要有心减肥,那么“没时间”三个字,肯定不会成为你减肥的阻碍

— 发布 —

2019-11-24 18:08

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李戴鑫

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中华消费网

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【摘要】只要有心减肥,那么“没时间”三个字,肯定不会成为你减肥的阻碍

睡前3不

1、睡前4小时不要吃东西

睡前吃东西是一大恶习,容易让身体囤积脂肪而发胖。晚上活动系数下降,接近睡眠时间,肠胃也需要休息,而不能进食过多的食物。晚上应该戒掉宵夜,各种饮料也要避免,从根源上杜绝多余的热量,才能让你瘦下来。

笔者的朋友以前很爱吃宵夜,后面发现体重越来越重了,于是决定补充宵夜。而在戒掉宵夜的一个月后,体重就下降了5-6斤。那么你呢,决定戒掉宵夜了吗?

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2、晚餐不要吃油腻

很多人喜欢晚餐大吃大喝,过于丰盛。而养生晚餐的推荐是低脂肪、清淡,多蔬果,少肉类。晚餐决定了一个人的健康跟身材。油炸食物、甜食、腌制食品等过度加工的食物不适合在晚上吃。

健康的晚餐应该是适量的蛋白食物,高纤维蔬果跟主食,保持清淡的饮食,7分饱即可。而减肥的人,六分饱就要停下筷子,这样的吃法可以让你晚上身体持续的消耗脂肪,瘦下来。

只要有心减肥,那么“没时间”三个字,肯定不会成为你减肥的阻碍

3、饭后不要久坐

晚饭后很多人喜欢坐着看电视、玩手机、刷抖音、聊天,而对于胖子来说,饭后久坐会导致肚腩突出。饭后应该多站立,30分钟后出去快走40分钟,可以促进肠胃蠕动,加快热量的消耗,那么一个月下来你的体重也会持续下降。

只要有心减肥,那么“没时间”三个字,肯定不会成为你减肥的阻碍

总结:

减肥需要从细节入手,平时管住嘴,三餐规律的吃,不必要的零食、饮料就要戒掉。而关于运动,如果你没有足够的时间运动,那么在家也可以进行有氧操训练,只要有心减肥,那么“没时间”三个字,肯定不会成为你减肥的阻碍。

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